禁忌偏热、偏寒 、偏升
、偏降的饮食误区
，如在烹调鱼、虾 、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱
、姜、酒 、醋类温性调料 ，以防止本菜肴性寒偏凉
，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜
、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快 ，乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠 、定量用餐
，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

清明：饮食调摄方面 ，须定时定量，不暴饮暴食
。对形体肥胖者
，须减少甜食，限制热量摄入 ，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食
，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入 ，如多食用蔬菜
、水果类食品 。

谷雨:“寒气入经而稽迟
，泣而不行，客于脉外则血少 ，客于脉中则气不通
，故卒然而痛
。 ”另有肝气