8个小时躺着睡觉)
。所有的研究证据都表明 ，身体活动水平低下对健康不利。几年前知名医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)上发表了一系列综述文章
，指出身体活动水平低下是当今人类健康的第四大杀手 。根据世界卫生组织的数据，全球每年死亡的人中 ，有10%(500万人)直接源自身体活动水平低下
。

　我的问题是
，我深知不活动的危害却无法激励自己站起来运动。要让我真正进行 体育运动 ，除了它对身体有益之外还需要一个理由 。倒不是说我身体有缺陷不能正常运动 ，而是心理上对其有抵触。例如
，我儿子在北京的时候，我每天早上比现在早起一个小时 ，跟他一起骑车5公里到学校
。我会在他学校附近的咖啡馆喝杯咖啡
，然后骑5公里回家，再去离我的住处只有500米的办公室。显然 ，骑车是属于我的一项运动因为它也是坐着完成的!但这确实是体育运动 。而且，当你和一个17岁的男孩一起骑行
，速度也相当可观
。在路上，我们经常试图与电动自行车流竞速 ，这时我的心率很可能达到了体育训练的水平。

　这里很关键的一点是
，我每早乐此不疲地骑行是因为一个其他的理由，即与儿子为伴 。我们经常会逆风前行 ，有时还会遇上暴风雪
，两个人不怎么说话
。但大多数情况下，他会给我讲他在学校干的事情 ，他对将来的规划
，以及各种毫无意义的男人话题，比如说法拉利458意大利(Ita1ia)和兰博基尼埃文塔多(Aventador)哪个更棒?其实哪一款我们都不可能拥有 ，但对男人来说弄清楚这个问题很重要(顺便说一句
，兰博基尼埃文塔多更棒)。他在北京的最后3个月，转到另外一所学校 ，距我们的住处17公里 。然而我依然陪他骑行上学
。我们比之前又早起30分钟。新的学校附近没有咖啡馆，每天他进了学校大门
，我就直接调头折返 。

　在那几个月里，每天我到单位上班的时候 ，已经骑行了差不多一个全程 马拉松 
。然而对我来说
，这并不关乎运动。儿子现在回英国读大学，我仍然每天骑自行车 ，但只是从